Zat besi membantu membunuh patogen dengan meningkatkan jumlah radikal bebas yang dapat menghancurkannya.
Kandungan ini juga mengatur reaksi enzim yang penting bagi sel kekebalan untuk mengenali dan menargetkan patogen.
Zinc dan selenium juga bertindak sebagai antioksidan, membantu membersihkan beberapa kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Baca Juga: Bikin Gemas, Bayi-bayi Ini Kenakan APD untuk Cegah Paparan Corona
Zat besi ditemukan dalam daging, ayam, dan ikan.
Sumber-sumber vegetarian termasuk kacang-kacangan, serealia utuh dan sereal sarapan yang diperkaya zat besi.
Zinc bisa ditemukan dalam tiram dan makanan laut lainnya, daging, ayam, kacang kering, dan kacang-kacangan.
Kacang-kacangan terutama kacang Brazil, daging, sereal, dan jamur adalah sumber makanan selenium yang baik.
Baca Juga: Tega Letakan Bayinya yang Masih Hitungan Hari di Car Seat, Acha Sinaga Dikomplain Netizen
Memadukan semua kandungan Clare Collins, seorang Professor in Nutrition and Dietetics, University of Newcastle dalam artikel yang dipublikasikan The Conversation memberikan penjelasannya.
Dia membenarkan bahwa banyak supermarket kehabisan produk tertentu di tengah pandemi Covid-19 yang sedang berlangsung saat ini.
Tetapi sebisa mungkin, fokuslah pada berbagai makanan dalam masing-masing kelompok makanan dasar, demi meningkatkan asupan vitamin dan mineral.
Walaupun suplemen vitamin dan mineral tidak direkomendasikan untuk populasi umum, ada beberapa pengecualian dalam kondisi ini.
Baca Juga: Masih Kondisi Hamil, Vanessa Angel dan Suami Kembali Menjalani Pemeriksan Terkait Kasus Narkoba
Misalnya, wanita hamil, dan beberapa orang dengan kondisi kesehatan kronis.
Kemudian, orang-orang dengan kondisi yang tak dapat makan dengan benar, atau menjalani diet yang sangat ketat, mungkin memerlukan suplemen spesifik.
Langkah terbaik, bicaralah dengan dokter, ahli diet terakreditasi, atau mungkin apoteker.
Berhentilah merokok demi meningkatkan kemampuan paru-paru melawan infeksi.
Terakhir, lakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, cukup tidur, berlatih menjaga jarak sosial, serta jangan lupa mencuci tangan dengan sabun secara teratur.
(*)
Tolak Adu Tinju di Atas Ring dengan Denny Sumargo, Farhat Abbas: Kalau Kalah, Kasihan Dia
| Source | : | Kompas.com,kontan |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
