Jika kamu tidak mencapai target itu, cari tahu apa yang perlu dilakukan.
Ketika kamu bisa meningkatkan kuantitas tidur, jangan juga mengabaikan kualitasnya.
"Di zaman sekarang ini, hal terpenting yang harus dilakukan untuk tidur nyenyak adalah bisa meninggalkan ponsel di ruangan yang berbeda," kata Nordgren.
Cahaya biru dari layar ponsel memicu bagian "bangun" dari otak, hingga membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
“Gunakan jam alarm kuno, buku bagus, dan lampu baca,” kata Nordgren.
"Aku berjanji kamu akan tidur jauh lebih baik," jelasnya.
Tenangkan diri
Orang dewasa Amerika adalah beberapa orang yang paling stres di dunia, menurut jajak pendapat Gallup 2019.
“Kami sangat terlatih untuk selalu menanggapi berbagai hal, misalnya email, pesan, anak-anak, bos di kantor, berita. Semua itu hal-hal yang tidak ada habisnya,” kata Nordgren.
Perilaku yang serba cepat tersebut menggerogoti kesehatan mental kita yang pada gilirannya, membahayakan kesehatan fisik kita.
Pilih waktu untuk duduk dan bersikap santai, meskipun hanya 5 menit.
Singkirkan pekerjaan dan gadget, serta berbagai jadwal pada hari tersebut.
Kemudian, fokuslah pada napas dan tubuhmu.
Profil Elza Syarief, Pengacara Shella Saukia yang Ditunjuk untuk Lawan Doktif, Ternyata Musuh Bebuyutan Nikita Mirzani
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
