Catat! Inilah Daftar 9 Buah dengan Kandungan Serat Tinggi, Rajinlah Dikonsumsi Jika Tak Ingin Sembelit dan Alami Gangguan Jantung

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, berikut ini jenis buah tinggi serat dari Buku Sehat dengan Makanan Berserat (2007) oleh Rusilanti & Clara M. Kusharto.

Baca Juga: 3 Bahan Alami Ini Bisa Dijadikan Body Scrub Loh, Dijamin Nggak Kalah dari Perawatan Salon!

1. Buah Naga

Kandungan serat dalam buah naga sekitar 0,7 gram per 100 gram bahan.

Kandungan serat dalam buah naga bisa digunakan untuk melancarkan proses pencernaan makanan dan mencegah konstipasi.

Selain serat, buah naga juga mengandung zat gizi lain, seperti kalium, pectin, magnesium, fosfor, dan zat besi.

Karena kandungan nutrisinya tersebut, buah naga juga bisa bermanfaat untuk:

Baca Juga: Gampang Banget! 4 Jenis Minuman Ini Akan Bantu Turunkan Berat Badan Jika Dikonsumsi Sebelum Tidur, Salah Satunya Air Putih

-Menurunkan kandungan gula darah
-Membantu mengatasi rematik dan asam urat
-Meningkatkan kesehatan organ penglihatan
-Membantu mengontrol kadar kolesterol darah
-Mencegah kanker

2. Belimbing

Belimbing adalah jenis buah yang memiliki banyak manfaat, seperti:

Baca Juga: Jangan Langsung Meyimpulkan Alzheimer, Coba Terapkan 5 Tips Ini Jika Kamu Termasuk Orang Pelupa!

 

- Meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam
- Memperlancar pembuangan tinja
- Mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan
- Mengatasi kencing batu (jika dikonsumsi dengan madu)
- Menurunkan kadar kolesterol
- Sebagai antioksidan
- Menurunkan tekanan darah
- Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan penyakit diabetes mellitus.

Belimbing diketahui mengandung berbagai zat gizi, seperti vitamin A, vitamin B, dan berbagai serat asam buah.

Kandungan serat dalam belimbing sekitar 0,9 gram per 100 gram bahan.

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum saat Mencuci Tangan! Bukannya Bersih, Justru Akan Membuat Virus Mudah Berkembang

PROMOTED CONTENT