Catat! Inilah Daftar 9 Buah dengan Kandungan Serat Tinggi, Rajinlah Dikonsumsi Jika Tak Ingin Sembelit dan Alami Gangguan Jantung

5. Mangga

Mangga mengandung serat sebanyak 1,6 gram per 100 gram bahan.

Baca Juga: Waspada! Ternyata Tersedak juga Termasuk Asphyxia, Kondisi yang Menyebabkan George Floyd Meninggal

Selain serat, mangga juga mengandung nutrsi lain, seperti vitamin A, pectin, dan fruktosa.

Kandungan gizi dalam mangga dianggap bermanfaat untuk:

- Menguatkan jaringan tubuh
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengurangi dehidrasi
- Melancarkan saluran pencernaan
- Mencegah sembelit
- Membersihkan sistem sirkulasi darah sehingga dalam jangka panjang dapat mencegah gangguan pada pembuluh darah

Baca Juga: 3 Jenis Cabai Populer di Indonesia Ini Ternyata Memiliki Kandungan Vitamin yang Tinggi! Penelitian Sebut Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

Khusus penderita diabetes mellitus, dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi mangga, terutama jenis mangga harum manis karena mengandung kadar gula tinggi.

6. Pisang

Pisang megandung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan.

Selain itu, pisang juga mengandung zat gizi lain, seperti vitamin A, vitamin C, fosfor, zat besi.

Pisang antara lain bermanfaat untuk:

Baca Juga: Ternyata Stres Pandemi Covid-19 Bikin Susah Tidur, Ahli Ini Ungkap 6 Cara Dapatkan Tidur Berkualitas! Nomor 4 Paling Penting

- Mengurangi kadar asam dalam lambung
- Mengobati gangguan pada lambung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengobati penyakit jantung dan stroke
- Menurunkan demam
- Mengatasi alergi
- Menurunkan tekanan darah

Sudah menjadi rahasia umum, kandungan kalium dan natrium dalam pisang juga tergolong tinggi.

PROMOTED CONTENT