Hentikan Sekarang Juga! Kebiasaan Begadang Akan Memicu 7 Bahaya Ini, Mulai dari Penyakit Jantung hingga Kematian

 

 

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Masih ingat kasus Mita Diran, seorang pekerja di industri kreatif yang meninggal pada 2013?

Menurut pemberitaan Kompas.com, 16 Desember 2013, menyebutkan, Mita Diran adalah copywriter muda yang meninggal karena bekerja terus-menerus tanpa memerhatikan pola makan serta tanpa beristirahat selama 3 hari.

Selain menyebabkan kematian, kurang tidur juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Tak Mau Menyerah dari China Setelah 20 Prajuritnya Terbunuh, India Kirim Senjata Tercepat di Dunia Ini Untuk Melawan China

Dilansir Grid.ID dari Tribunnews, Jurnal Chronobiology International yang termuat dalam laman menshealth.com.sg, menyebutkan, mereka yang sering begadang memiliki risiko kematian yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak begadang.

Begadang juga menimbulkan beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes, gangguan neurobiologis, dan penyakit psikologis.

Dalam penelitian ini, dilibatkan 433.268 orang dewasa di Inggris selama rata-rata 6,5 tahun.

Hasilnya, lebih dari 10.000 responden meninggal dan para peneliti menemukan bahwa 10 persen yang meninggal merupakan mereka yang senang begadang.

Tertulis di laman daekin.edu.au, menatap layar yang berlebihan atau hingga larut malam dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur.

Selain itu, gaya hidup yang buruk seperti makan makanan dalam jumlah yang besar sebelum tidur atau mengonsumsi kafein di siang hari, juga memberikan pengaruh.

Untuk mengetahui lebih jauh, berikut ini 7 bahaya yang dipicu dari keseringan begadang:

Gula darah tinggi

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang sering begadang berpotensi memiliki masalah gula darah tinggi.

Penelitian tersebut menggunakan sampel yang tidak terlalu banyak.

Namun, hasilnya, para responden perempuan yang sering begadang cenderung memiliki gula darah tinggi.

Gula darah tinggi juga sering disebut dengan Hiperglikemia.

Kelelahan dan sakit kepala pun juga bisa terkena penyakit tersebut.

Selain itu, beberapa kondisi lain juga dapat menimbulkan hiperglikemia, contohnya penyakit kardiovaskular dan kerusakan pada ginjal.

Baca Juga: Pernikahannya Tak Pernah Dihadiri Oleh Sang Mertua, Ternyata Begini Sikap Zaskia Gotik Saat Pertama Kali Ketemu Ibunda Sirajuddin Mahmud, Dijemput di Bandara hingga Karaoke Bareng Keluarga

Pola makan buruk

Sebuah penelitian menyatakan, begadang juga dapat memperburuk pola makan.

Hal tersebut terjadi karena begadang dapat membuat seseorang lebih banyak makan dan kualitas makanan yang dimakan juga belum tentu baik.

Penelitian itu menyebut bahwa orang yang begadang sering kali makan makanan yang lebih padat dan memiliki lemak yang kurang bermanfaat bagi tubuh.

Kebiasaan ini juga berpotensi membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Penyakit jantung

Walaupun hanya begadang di akhir pekan, sebuah studi menunjukkan ada potensi bahaya bagi kesehatan.

Hal ini karena pola tidur tidak teratur.

Para peneliti menyebutnya dengan "social jetlag" dan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Peneliti juga menemukan bahwa pola tidur yang berubah-ubah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.

Baca Juga: Cara Menjaga Keutuhan Keluarga Ala Baim Wong dan Paula Verhoeven: Percaya dan Memiliki Landasan Agama yang Kuat!

Mudah sakit

Mengutip dari Mayo Clinic, tidur merupakan penyembuhan.

Oleh karena itu, kurang tidur karena begadang bisa membuat kamu sakit.

Alasannya, tidur berdampak besar bagi sistem kekebalan tubuh kita.

Jika kamu terserang penyakit dan tidak bisa tidur nyenyak, maka kamu mungkin membuat diri menjadi lebih sakit.

Dengan tidur nyenyak, tubuh memiliki cukup waktu untuk melawan penyakit atau infeksi.

Depresi

Penelitian yang dilakukan pada 2018 menemukan bahwa orang yang sering begadang, lebih berpeluang mengalami depresi.

Hal tersebut terbukti benar setelah para peserta yang begadang dan memiliki diabetes tipe-2 mengalami depresi.

Begadang untuk belajar berdampak negatif pada otak Sebuah laporan pada tahun 2016 di Texas A&M menunjukkan bahwa orang yang begadang untuk belajar tidaklah produktif bagi kesehatan.

Hal itu terjadi karena dengan begadang sembari belajar, tidur akan berkurang sehingga tidak membantu menyimpan informasi dalam jangka panjang.

Selain itu, begadang untuk belajar juga dapat berdampak negatif bagi kinerja otak.

Waktu tidur tidak teratur

Jika kamu begadang, tentu saja jam tidur akan berkurang dan berdampak bagi bagi tubuh.

Kurang waktu tidur dapat menyebabkan melambatnya reaksi dari tubuh kita.

Selain itu, berkaitan dengan seberapa stres yang kamu rasakan.

Jadi, saat kamu tidak dapat tidur nyenyak tepat di pukul 9 malam, pastikan kamu dapat memberi waktu yang cukup bagi diri kamu untuk tidur semalam penuh.

Baca Juga: Sudah Siapkan Pengacara Padahal Pembagian Harta Warisan Lina Jubaedah Masih Simpang Siur, Rupanya Inilah Tujuan Utama Teddy!

(*)

PROMOTED CONTENT