Jarang Diketahui Orang! Inilah 5 Manfaat Tidur Siang, Mulai dari Meningkatkan Daya Ingat hingga Menurunkan Tekanan Darah

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID –  Bagi kamu para pekerja, tidur siang merupakan salah satu aktivitas yang mungkin agak sulit didapatkan.

Hal ini karena kebanyakan dari karyawan lebih memilih makan ketika jam istirahat siang.

Padahal, menurut studi, tidur siang justru memiliki efek serupa dengan minum pil untuk menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Al Ghazali, El Rumi dan Dul Jaelani Sempat Jalani Rukiah Saat Tinggal di Kediamanan Maia Estianty, Ahmad Dhani: Aku Tertawa Ngakak..

Memilih waktu tidur siang yang kurang tepat pun bisa bikin tak enak badan, pusing, dan rentan susah tidur di malam hari.

Untuk waktu tidur siang sendiri, memang berbeda-beda bagi setiap orang.

Baca Juga: Ketiga Anak Dwi Sasono Tiap Hari Ngerayu Sang Ibu Ingin Jenguk Bapaknya di Penjara, Widi Mulia: Memang Sedih ya Nak, Ibu Mengerti

Hal itu sangat tergantung pada situasi dan kondisi masing-masing.

Jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang.

Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun.

Baca Juga: Ketiga Anak Dwi Sasono Tiap Hari Ngerayu Sang Ibu Ingin Jenguk Bapaknya di Penjara, Widi Mulia: Memang Sedih ya Nak, Ibu Mengerti

Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh kamu belum siap untuk tidur.

Nah, apabila jam tidur siang terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut berpengaruh, sehingga kamu akan susah tidur.

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, berikut ini manfaat tidur siang yang perlu kamu ketahui:

Meningkatkan memori

Para peneliti dari Duke-NUS Medical School di Singapura mengatakan bahwa tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak.

Tim peneliti melakukan pengujian pada 72 pelajar dengan memberikan presentasi mengenai 12 spesies kepiting dan semut yang berbeda, dan para peserta diminta untuk mempelajari secara detail tentang kedua hewan tersebut, termasuk diet dan habitatnya.

Setelah 80 menit, para peserta atau siswa tersebut diberikan kesempatan atau waktu satu jam untuk istirahat dengan menonton film, tidur siang, ataupun merevisi apa yang baru saja mereka pelajari.

Baca Juga: Disebut Mirip Aktor Korea Ji Chang Wook, Driver Ojol Ini Mendadak Viral hingga Jadi Selebgram dan Mulai Terima Endorse!

Kemudian setelah satu jam itu berakhir, mereka belajar lagi 80 menit.

Lanjut, mereka harus mengikuti ujian yang mana mereka diberikan 360 pertanyaan tentang semut dan kepiting tersebut.

Hasilnya, kelompok peserta yang melakukan tidur siang saat jeda waktu tersebut, mendapatkan skor terbaik dalam penelitian ini.

Menurunkan tekanan darah

Menurut Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, bahwa tidur siang hari mampu menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa saat tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg.

Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg.

Baca Juga: Tertimbun Longsor saat Gali Sumur, Suami di Pamekasan Tewas Setelah Terkubur Hidup-hidup di Hadapan Istri dan Adiknya!

Sebagai perbandingannya, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah kamu rata-rata 5 hingga 7 mm Hg.

"Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen," kata Kallistratos.

Bermanfaat untuk jantung

Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Heart, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang satu atau dua kali setiap minggu memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung, termasuk stroke dan penyakit jantung, daripada mereka yang tidak tidur siang sama sekali.

Lebih lanjut, ternyata tidur siang hari bisa menggantikan tidur yang kurang di malam hari, membantu menghilangkan stres, dan dengan demikian melindungi jantung.

Membuat rileks

Sebenarnya banyak negara di dunia yang menganut budaya tidur siang.

Di beberapa negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu.

Hal ini memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari.

Faktanya, CEO The Energy Project, Tony Schwartz, menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk "pembaruan" atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Mengurangi kelelahan

Sebuah penelitian yang dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit (di mana 19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan meremajakan merilekskan atau sebagai pengendali lelah.

Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara bisa bekerja lebih baik.

(*)

PROMOTED CONTENT