6 Cara Membuat Payudara Sehat dan Seksi, Ternyata Rahasianya Cuma Sering Konsumsi Buah Ini! Buktikan Sendiri

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Siapa sih wanita yang tidak mau memiliki payudara kencang?

Payudara kencang, seksi, dan sehat merupakan impian kebanyakan wanita.

Pasalnya, hal itu disinyalir bisa menunjang rasa percaya diri atau penampilan.

Selain itu, sebagian wanita mungkin ingin punya payudara kencang dan besar agar terlihat lebih feminim.

Baca Juga: Tampil Seksi Pakai Bikini Serba Hitam, Sophia Latjuba Sukses Menguji Pikiran Netizen!

Tetapi sayangnya, tidak semua wanita terlahir dengan anugerah itu.

Nah berikut ini ada acara untuk mendapatkan payudara sehat dan seksi.

Bagaimana caranya?

Baca Juga: Orang Tua Atta Halilintar Risih Lihat Kemesraan Putranya dengan Putri Anang Hermansyah, sang YouTuber Justru Nekat Lamar Aurel Hermansyah di Atas Kapal Mewah Meski Diramal Sulit Dapat Restu Keluarga

Dilansir Grid.ID dari Grid Health, berikut ini cara untuk mendapatkan payudara sehat dan seksi:

1. Olahraga

Ini adalah hal pertama yang harus wanita lakukan.

Tanpa olahraga jangan harap, mempunyai bentuk payudara seksi.

Dengan olahraga sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.

American Cancer Society merekomendasikan semua wanita untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.

Baca Juga: Kluyuran ke Mal Pakai Busana bak Macan Tutul, Bella Shofie Justru Dipuji Setinggi Langit oleh Netizen: Makin Cantik Aja!

Lantas, olahraga apa yang baik?

Pushup, angkat beban, dan latihan isometrik.

Diwartakan Kompas, gerakan push up diyakini mampu mengencangkan payudara karena bisa memperkuat otot-otot dada.

Berikut langkah-langkahnya:

· Ambil posisi berbaring tengkurap dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki

· Luruskan kedua tangan dengan posisi terbuka selebar bahu antar kedua telapak tangan di lantai

· Tarik napas saat kamu perlahan menekuk siku dan menurunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat

· Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali

· Ulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set)

· Kamu dianjurkan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set

Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, kamu bisa melakukan gerakan push up modifikasi.

Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja.

Baca Juga: Jadi Tuan Tanah, Luna Maya Miliki Kekayaan Bukan Kaleng-kaleng hingga Punya Rumah Rp 8,7 Miliar, Ibunda sang Artis Rupanya Senang Beli Lahan Luas di Bali dan Bangun Hunian yang Langsung Menghadap ke Pantai

Kemudian olahraga angkat beban.

Olahraga angkat beban diyakini juga dapat mengencangkan payudara karena merangsang kerja otot dada.

Dalam aktivitas ini, kamu bisa memanfaatkan dumbbell atau barbel.

Banyak wanita khawatir latihan dada ini dapat membuat tampilan berotot.

Tapi dengan penggunaan beban yang rendah sekitar 2 kg, hal itu dapat dihindari.

Payudara kamu malah bisa tampak lebih besar karena postur tubuh menjadi lebih baik.

Baca Juga: Mau Terhindar dari Penyakit? Ikuti 5 Rutinitas Gaya Hidup Sehat Ini!

Latihan isometrik juga bisa mengencangkan dan membuat seksi payudara.

Latihan ini berfokus pada kontraksi otot dada dengan bantuan bola latihan.

Kamu bisa melakukan pada saat pemanasan atau pada sesi pendinginan ketika melakukan olahraga.

Baca Juga: Adem Ayem Hidup Bareng Suami Berondongnya, Jennifer Jill Tiba-tiba Adu Sindiran dengan Barbie Kumalasari, Ada Apa?

2. Buah dan sayur

Satu hal yang cukup baik untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah.

Yakin buah dan sayur bisa membantu mencegah kanker?

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.

Tak hanya itu, buah dan sayur yang kaya vitamin meneral akan membuat kulit payudara segar, lembut, juga kencang.

Ini adalah salah satu modal menjadi seksi.

Baca Juga: Di Belakang Nagita Slavina, Raffi Ahmad Berikan Pujian Setinggi Langit Untuk Ayu Ting Ting Hingga Sampaikan Doa Khusus Buat Bilqis

3. Jangan minum alkohol

Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, wanita yang minum lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara.

Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.

Jika sudah kendur, jangan harap bisa berpenampilan seksi!

Baca Juga: Pria Misterius Beli Apartemen Mewah Denada untuk Biaya Pengobatan Aisha, sang Penyanyi Kaget saat Pembelinya Tak Mau Identitasnya Terungkap: Dia Nggak Lihat Cuma Nanya Lokasinya tapi Langsung Beli Aja

4. Tidur nyenyak

Tidurlah paling tidak 8 jam.

Jika tidur larut malam, bisa menekan kadar melatonin.

Itu bisa menjadi masalah karena penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen.

Tidur teratur dan tidak larut malam jelas-jelas bisa membuat payudara kencang.

Paham kan jika payudara kencang itu indikator payudara sehat, juga jaminan mutu membuat penampilan seksi.

Baca Juga: Mengaku Ingin Mandiri, Pasangan Muda Dinda Hauw dan Rey Mbayang Masih Sering Kunjungi Rumah Orangtua

5. Konsumsi asam folat

Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian.

Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.

Dengan cukup asam folat, wanita bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.

Baca Juga: Urat Malunya Putus hingga Pede Modus ke Sana-sini, Sultan Jember KW yang Nyaris Tipu Anang Hermansyah dan Ashanty Ternyata Juga Tega PHP Mau Beri Bantuan Rp 16 Miliar ke PMI: Dana Tersebut Bodong!

6. Anggur

Tahukah kamu bahwa kulit buah anggur memiliki khasiat anti kanker.

Meski penelitiannya belum definitif, resveratrol antioksidan yang ditemukan dalam buah anggur, dapat melindungi sel wanita dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.

Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat.

Itulah beberapa cara untuk membuat payudara sehat dan seksi.

Selamat mencoba.

(*)

PROMOTED CONTENT