Cuma Rutin Konsumsi Salah Satu dari 10 Makanan Ini, Dijamin Insomnia Akan Hilang Seketika, Mulai dari Selada sampai Kacang Almond!

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat digunakan untuk mengatasi sulit tidur:

1. Kacang almond

Tertulis di laman Medical News Today, almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Menariknya, satu porsi almond utuh (1 ons) juga mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium.

Dua mineral itu dilaporkan dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan kedalaman tidur.

Tak hanya itu, almond layak dijadikan sebagai camilan malam yang menyehatkan karena kaya juga akan lemak baik dan rendah gula.

Baca Juga: 16 Tahun Lalu Sempat Pecahkan Rekor Berhubungan Intim dengan 919 Pria Hanya dalam Sehari, Kini Wanita yang Memiliki Gairah Bercumbu Besar Ini Ngaku Menyesal Atas Perbuatannya dan Ungkap Kenyataan Pahit ini

2. Susu hangat

Susu hangat dapat menjadi obat tidur yang mudah diperoleh.

Hal itu dikarenakan, susu mengandung empat senyawa penunjang tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.

Tripofan dalam susu sendiri bisa menghasilkan serotin, hormon yang dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak.

Sementara, kalsium dalam susu bisa bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.

PROMOTED CONTENT