Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Teh adalah salah satu minuman yang paling disukai banyak orang.
Ada banyak sekali jenis teh, yang paling populer adalah teh hijau, teh hitam, dan teh oolong.
Teh telah digunakan berbagai penyembuhannya tradisional selama berabad-abad.
Baca Juga: Sifat Suaminya Makin Meresahkan Publik, Kim Kardashian Siap Ceraikan Kanye West!
Selain itu, penelitian modern menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam teh dapat berperan dalam mengurangi risiko kondisi kronis, seperti kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Meskipun konsumsi teh dalam jumlah sedang adalah pilihan yang sangat sehat bagi kebanyakan orang, melebihi 3–4 cangkir (710–950 ml) per hari dapat memiliki beberapa efek negatif.
Dilansir Grid.ID dari Healthline, inilah 9 kemungkinan efek samping dari minum teh terlalu banyak:
Teh adalah sumber yang kaya dari kelas senyawa yang disebut tanin.
Tanin dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, membuatnya tidak tersedia untuk diserap di saluran pencernaan.
Kekurangan zat besi adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum di dunia, jika kamu memiliki kadar zat besi yang rendah, asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi tersebut.
Baca Juga: Kunjungi Kelab Malam di New York, Shin Min Ah Pernah 'Diusir' Temannya karena Kelewat Cantik!
Daun teh secara alami mengandung kafein.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh atau sumber lain, dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah.
Secangkir rata-rata (240 ml) teh mengandung sekitar 11-61 mg kafein, tergantung pada varietas dan metode pembuatannya.
Baca Juga: Detail Proyek Grup NCT 2020 Terungkap, Ada WayV hingga Dua Anggota Baru, Siapakah Mereka?
Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih, dan semakin lama kamu menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
Penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak mungkin menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang.
Karena teh secara alami mengandung kafein, asupan yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.
Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin dan mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Baca Juga: Sebagian Saksi Tak Hadir, Sidang Vanessa Angel atas Kasus Penyalahgunaan Psikotropika Ditunda
Tidur yang tidak memadai dikaitkan dengan berbagai masalah mental, termasuk kelelahan, gangguan memori, dan berkurangnya rentang perhatian.
Terlebih lagi, kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Senyawa tertentu dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dengan perut kosong.
Tanin dalam daun teh bertanggung jawab atas rasa teh yang pahit dan kering.
Sifat astringen dari tanin juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan, berpotensi menyebabkan gejala tidak nyaman, seperti mual atau sakit perut.
Jumlah teh yang dibutuhkan untuk mendapatkan efek ini bisa sangat bervariasi.
Kafein dalam teh dapat menyebabkan mulas atau memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari perut kamu, memungkinkan isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.
Kafein juga dapat berkontribusi pada peningkatan produksi asam lambung total.
Paparan kafein tingkat tinggi dari minuman seperti teh selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.
Data tentang bahaya kafein selama kehamilan beragam dan masih belum jelas seberapa aman kafein tersebut.
Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa risiko komplikasi tetap relatif rendah jika kamu menjaga asupan kafein harian di bawah 200-300 mg.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, merekomendasikan untuk tidak melebihi tanda 200 mg.
Kandungan kafein total teh dapat bervariasi tetapi biasanya berkisar antara 20–60 mg per cangkir (240 ml).
Oleh karena itu, untuk berhati-hati, sebaiknya tidak minum lebih dari sekitar 3 cangkir (710 ml) per hari.
Beberapa orang lebih suka minum teh herbal bebas kafein sebagai pengganti teh biasa untuk menghindari paparan kafein selama kehamilan.
Namun, tidak semua teh herbal aman digunakan selama kehamilan.
Asupan kafein yang terputus-putus dapat membantu meredakan sakit kepala jenis tertentu.
Namun, bila digunakan secara kronis, efek sebaliknya dapat terjadi.
Konsumsi kafein secara rutin dari teh dapat menyebabkan sakit kepala berulang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya 100 mg kafein per hari dapat menyebabkan kambuhnya sakit kepala setiap hari, tetapi jumlah pasti yang dibutuhkan untuk memicu sakit kepala dapat bervariasi berdasarkan kondisi setiap orang.
Kafein adalah stimulan pembentuk kebiasaan.
Asupan rutin dari teh atau sumber lain dapat menyebabkan ketergantungan.
Gejala penarikan kafein mungkin termasuk sakit kepala, lekas marah, detak jantung meningkat, dan kelelahan.
Tingkat ketergantungan yang diperlukan untuk mengembangkan ketergantungan dapat sangat bervariasi tergantung pada orangnya.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bisa dimulai setelah 3 hari asupan berturut-turut, dengan peningkatan keparahan dari waktu ke waktu.
Teh memang salah satu minuman paling populer di dunia.
Minum teh terlalu banyak dapat menyebabkan efek negatif.
Baca Juga: Sakit Hati karena Terzalimi, Dewi Perssik Sindir Habis-habisan : Mereka Tidak Akan Pernah Menang!
Kebanyakan orang dapat minum 3–4 cangkir (710–950 ml) teh setiap hari tanpa efek samping, tetapi beberapa mungkin mengalami efek samping pada dosis yang lebih rendah.
Sebagian besar efek samping yang diketahui terkait dengan minum teh terkait dengan kandungan kafein dan taninnya.
Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan bagaimana toleransi minum teh pada tubuh kita masing-masing.
(*)
Profil Wicky Victor Olindo, Suami Yunita Siregar yang Punya Profesi Mentereng dan Berstatus Duda
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
