Berbaring miring, selipkan bantal di antara lutut, dan gunakan bantal di bawah perut saat semakin membesar.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Coba Terapkan 7 Hal Ini untuk Atasi Susah Tidur saat Hamil, Dijamin Langsung Lelap
Jika nyeri payudara mengganggu, pilih bra tidur yang nyaman dan pas.
Kemudian, jaga agar kamar tetap sejuk, gelap, dan tenang untuk kondisi tidur yang optimal.
Gunakan juga lampu malam di kamar mandi saat buang air kecil tengah malam.
Latihlah diri untuk merasa lebih rileks di malam hari.
Jika tetap berbaring dan sulit tidur, bangun dan alihkan perhatian dengan sesuatu hingga merasa cukup lelah untuk tertidur.
Ini lebih efektif daripada berbaring di tempat tidur dan menatap jam saja.
Baca Juga: Katakan Selamat Tinggal Pada Insomnia, Ini 4 Jenis Makanan yang Akan Membuatmu Tidur Nyenyak
Berlatih meditasi atau coba teknik latihan relaksasi.
Metode ini sering diajarkan di kelas persalinan.
Jika insomnia memengaruhi kemampuan sehari-hari, dokter mungkin meresepkan obat penenang yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
(*)
Nyesek, Abidzar Ternyata Sempat Jedotin Kepalanya ke Tembok Usai Tahu Uje Meninggal, Umi Pipik: Dia Nyalahin Dirinya
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
