Selain enak untuk dimakan, kacang-kacangan dan biji-bijian ternyata juga memiliki kandungan biotin yang baik untuk kesehatan rambut.
Kamu bisa menambahkan penggunaan kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan lain sebagainya ke dalam mangkuk salad kamu.
Atau kamu juga bisa menambahkan biji bunga matahari dan biji-bijian lain yang sering kamu konsumsi.
Baca Juga: Apakah Silikon, Paraben, dan Sulfat Buruk untuk Rambut Kita? Ini Penjelasan Para Ahli!
5. Salmon
Makanan mengandung biotin: salmon
Tak hanya kaya akan omega-3, salmon juga ternyata memiliki kandungan biotin di dalamnya.
Mengonsumsi salmon bisa membuat rambut kita menjadi bercahaya dan tumbuh panjang dengan sehat.
Menurut International Food Information Council Foundation, 3 ons salmon memiliki kandungan 5 mcg biotin di dalamnya.
Sekarang, kamu tinggal sesuaikan menu diet kamu dengan tambahan makanan-makanan yang mengandung biotin di atas!
(*)
| Source | : | Food NDTV |
| Penulis | : | Marsha Ayu |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
