Laporan Wartawan Grid.ID, Marsha Ayu
Grid.ID - Tahukah kamu jika makanan yang kita makan memiliki kaitan erat dengan kesehatan rambut?
Sehingga tidak heran jika rambut kita gampang rusak dan rontok karena makanan tidak sehat yang sering kita makan.
Apalagi, jika kamu sedang diet dan tidak memperhatikan apakah makanan yang kamu makan cukup baik untuk kesehatan rambut.
Karena sama seperti tubuh kita, rambut juga membutuhkan nutrisi dan vitamin agar bisa tumbuh dengan sehat.
Jika saat ini kamu sedang diet, maka kamu bisa mulai memperhatikan kandungan biotin dalam makanan yang kamu makan.
Karena selain baik untuk diet, biotin atau vitamin B ini dapat membantu rambut tumbuh dengan lebih sehat dan tidak rontok.
Baca Juga: Tetap Kece Walau Berkeringat, Intip 4 Gaya Rambut Anti Lepek yang Cocok untuk Berolahraga
Kali ini, Grid.ID akan rangkum buat kamu berbagai makanan kaya biotin yang baik untuk rambut.
Dikutip dari food.ndtv.com, yuk, simak!
1. Produk dairy
Makanan mengandung biotin: Produk dairy (susu, keju, dan sebagainya)
Susu, keju, dan berbagai produk dairy lainnya diketahui memiliki kandungan biotin yang cukup banyak.
Sehingga tidak heran jika kita diwajibkan untuk rutin mengonsumsi susu atau makanan dairy lain setiap hari.
Tidak hanya membuat rambut lebih sehat, dairy juga bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Makanan yang Perlu Dihindari Orang Pemilik Wajah Berminyak Agar Tak Semakin Parah!
2. Bayam
Makanan mengandung biotin: Sayur bayam
Sayuran hijau yang satu ini memang dikenal akan banyak kandungan bergizi di dalamnya, sebut saja protein dan iron.
Namun selain kandungan tersebut, bayam juga ternyata mengandung biotin di dalamnya.
Sehingga tidak ada ruginya bagi kamu untuk menambahkan bayam ke dalam menu diet kamu saat ini!
3. Kuning telur
Makanan mengandung biotin: Kuning Telur
Jika kamu sering meninggalkan kuning telur dan hanya memakan putihnya saja, maka segera ubah kebiasaan tersebut!
Baca Juga: Rambut Susah Disisir? Atasi dengan Trik Mudah Cuma dengan Pakai Alpukat dan Kuning Telur
Karena ternyata, kuning telur mengandung banyak kandungan bermanfaat seperti protein dan juga biotin.
Namun tentu, kamu tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsi secara berlebihan ya sobat Grid!
Menurut International Food Information Council Foundation, satu butir telur dapat memberikan 10 mcg biotin.
Baca Juga: DIY Masker Wajah Alami untuk Hilangkan Komedo, Hanya Butuh Putih Telur dan Tisu Saja!
4. Kacang-kacangan dan biji-bijan
Selain enak untuk dimakan, kacang-kacangan dan biji-bijian ternyata juga memiliki kandungan biotin yang baik untuk kesehatan rambut.
Kamu bisa menambahkan penggunaan kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan lain sebagainya ke dalam mangkuk salad kamu.
Atau kamu juga bisa menambahkan biji bunga matahari dan biji-bijian lain yang sering kamu konsumsi.
Baca Juga: Apakah Silikon, Paraben, dan Sulfat Buruk untuk Rambut Kita? Ini Penjelasan Para Ahli!
5. Salmon
Makanan mengandung biotin: salmon
Tak hanya kaya akan omega-3, salmon juga ternyata memiliki kandungan biotin di dalamnya.
Mengonsumsi salmon bisa membuat rambut kita menjadi bercahaya dan tumbuh panjang dengan sehat.
Menurut International Food Information Council Foundation, 3 ons salmon memiliki kandungan 5 mcg biotin di dalamnya.
Sekarang, kamu tinggal sesuaikan menu diet kamu dengan tambahan makanan-makanan yang mengandung biotin di atas!
(*)
| Source | : | Food NDTV |
| Penulis | : | Marsha Ayu |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
