Belajar dari Sarwendah yang Terpaksa Harus Jalani Operasi Batang Otak, Para Wanita Tolong Konsumsi 6 Makanan Mulai Sekarang Demi Kesehatan!

Vitamin B membantu memperlambat penurunan kognitif.

Kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi dan demensia.

Tubuh menggunakan kolin untuk menciptakan neurotransmiter yang bertanggung jawab atas suasana hati dan memori.

3. Ikan

Ikan seperti trout, salmon, dan sarden mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.

Baca Juga: Viral Seorang Perempuan Muda Ngaku Alami Pendarahan di Otak Hingga Koma karena Sering Begadang, Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Stroke?

Selain karena 60% otak terdiri dari lemak yang mengandung omega 3, ini juga penting untuk produksi sel-sel otak dan saraf.

Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan masalah belajar dan depresi.

4. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kangkung mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.

Vitamin K membantu pembentukan lemak di dalam sel-sel otak dan telah terbukti meningkatkan daya ingat.

5. Kacang

PROMOTED CONTENT