Kacang-kacangan juga dapat digunakan untuk membuat kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.
Kandungan omega-3 dalam kacang-kacangan akan meningkatkan kolesterol low density lipoprotein (HDL) dan mengurangi tekanan darah.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung lemak omega-3 antara lain kacang kenari dan almond.
6. Susu
Kamu bisa memilih susu whey protein atau susu trans fat free untuk diandingkan bersama dengan olahan daging.
Penelitian telah menunjukkan bahwa protein whey yang diberikan sebagai suplemen bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.(*)
| Penulis | : | Novita Desy Prasetyowati |
| Editor | : | Widyastuti |
