2. Bergantian mengangkat lengan dan kaki
Posisi awal untuk melakukan latihan ini, perlu berbaring tengkurap dengan tangan terulur ke atas dan kaki lurus.
Jaga lengan dan kaki tetap lurus, secara bersamaan angkat lengan kanan dan kaki kiri.
Kemudian tahan selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
Bisa beralih pada sisi berikutnya, dan ulangi latihan ini selama 10-20 kali di setiap sisi.
Mengangkat lengan dan kaki secara bergantian dapat meningkatkan kekuatan otot, dan memperbaiki postur tubuh.
3. Peregangan otot dada
Pada posisi awal, harus berdiri dengan tangan dan lutut, kemudian lutut di bawah pinggul, dan tangan di bawah bahu.
Gerakan tangan kanan ke kepala, dan pastikan siku mengarah ke samping.
Selanjutnya putar tubuh bagian atas ke kanan dan lihat ke langit-langit.
Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi 8-10 kali di setiap sisi.
Baca Juga : Nenek Vanessa Angel Bantah Cucunya Jadi Tulang Punggung Keluarga
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Nailul Iffah |
