Latihan peregangan otot dada dapat meningkatkan postur tubuh, pergerakan sendi yang lebih baik, dan membuat tulang belakang stabil.
4. Peregangan otot paha belakang
Hanya perlu berbaring telentang dengan kaki lurus.
Jaga agar kaki kiri tetap lurus, kemudian tarik lutut kanan ke dada.
Tempatkan tali atau handuk di sekeliling kaki kanan dan luruskan kaki kanan ke arah langit-langit, sejauh mungkin.
Tahan selama 30 detik, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Peregangan otot paha belakang dapat memperpanjang otot paha dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
5. Pose piramida
Cukup berdiri di tanah dengan kaki selebar pinggul.
Lalu ambil langkah mundur dengan kaki kiri.
Setelah itu, putar sedikit kaki kiri ke samping sehingga membentuk sudut 45 derajat.
Letakkan tangan di siku yang berlawanan di belakang punggung.
Apesnya Inul Daratista Rugi hingga Rp 136 Juta Usai OB Curi Uang dan Mobil Kantor, Niat Baiknya Disia-siakan
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Nailul Iffah |
